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调节高考心理疲劳的方法有哪些

发布时间:2022-01-13 心理辅导 3次

2022年高考正跟随着时间的脚步在向考生们慢慢地逼近,堆满书的桌边,是考生们埋首苦读的身影。距离高考还有好几个月,在这么高强度的复习中,考生们难免会感到疲劳?而疲劳又难免会影响到考生的复习进度。这时候,消除疲劳就成了高考复习中的重要一环。那么,怎样才能更有效地消除疲劳呢?

调节高考心理疲劳的方法有哪些

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1、科学安排学习时间

研究表明,学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期,而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日,周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

因此,我们要注意各科学习时间的排列和搭配,做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替,使神经活动得到调节,减轻大脑的疲劳程度。

2、音乐疗法

音乐疗法是心理疗法中的一种,它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为,从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

当我们在学习的间隙或学习之后,可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是,所听的音乐必须是"纯粹音乐",也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话,文字信息将进入大脑,结果会导致大脑得不到充分的休息。



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