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饮食菜谱

  • 2022上海高考考前饮食注意事项 需要注意什么

    2022上海高考考前饮食注意事项 需要注意什么

    2022上海高考建议多吃果蔬,水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。2022上海高考饮食注意什么考生不管早上有多忙,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保证一上午学习所需的能量。考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食,提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质,可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。另外,早餐最好有蔬

    2022-07-09

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  • 2022上海高考考前吃什么 高考饮食注意什么

    2022上海高考考前吃什么 高考饮食注意什么

    2022上海高考前如果不过敏的话,可以吃一些虾,钙是天然的神经系统稳定剂,而虾中就富含钙。考试前,注意多食一些此类食物,但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生情绪,减轻压力和焦躁。2022上海高考考前吃什么好1.豆制品豆制品中含有一种优质的植物蛋白质,有利考生饮食。大豆油中,还含有丰富的氨基酸和磷脂,营养价值良好,对大脑有很好的效果。2.小米小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁

    2022-07-09

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  • 2022高考前吃什么提高记忆力 哪些食物补脑

    2022高考前吃什么提高记忆力 哪些食物补脑

    牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。2022高考前吃什么记忆力好1、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2、香蕉香蕉有健脑、补脑的作用,在高考前几

    2022-06-05

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  • 2022高考前的饮食搭配 一日三餐搭配指南

    2022高考前的饮食搭配 一日三餐搭配指南

    一顿好的早餐应该包括:谷薯类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。肉粥、面条、饺子等主食富含碳水化合物,可较快提供能量供大脑利用,使考生在上午能拥有饱满的精神。而油条、麻球、煎饼等因含有大量脂肪,不易消化,建议早餐尽量减少进食。2022高考前的一日三餐饮食搭配午餐吃饱助益智午餐是一天中最重要的一顿饭,考生整个上午的紧张学习能不能得到营养补充,下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备,就依赖于午餐

    2022-06-05

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  • 2022高考前吃什么最有营养 饮食注意事项

    2022高考前吃什么最有营养 饮食注意事项

    高考前可以多吃一些营养的食物,如鱼肉、南瓜、牛奶、香蕉、核桃、西蓝花、鸡肉、核桃等。高考前应该吃什么最有营养1、鸡蛋:鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。2、芝麻:芝麻含有丰富的蛋白质,脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外,钙、磷和维生素B的含量也较高,是廉价的强身健体佳品。3、蜂蜜:蜂蜜性味甘平,有滋养

    2022-06-05

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  • 2022高考前如何调整饮食 一日三餐怎么吃好

    2022高考前如何调整饮食 一日三餐怎么吃好

    做到三餐定时定量,定时定量进餐符合胃肠道生理活动规律,有利于食物的消化吸收,是避免出现胃肠不适等不良症状的关键。2022高考前调整饮食的方法家长想要在考前多给孩子补充一些营养,这种心理是非常值得理解的。但是家长不要因为高考临近而特意改变学生的饮食,尤其是高考期间的饮食最好和平时保持一致。现在很多学生都喜欢喝饮料,无论是什么饮料都不如白开水健康。所以在高考前学生要多喝水,最好不要喝可乐和咖啡,咖啡因

    2022-06-05

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  • 2022高考期间考生晚餐吃什么好 哪些食物有营养

    2022高考期间考生晚餐吃什么好 哪些食物有营养

    晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。;吃了好晚餐后,最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱,应避免过度食用。2022高考期间考生晚餐吃哪些食物好1:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。2:晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑

    2022-06-05

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  • 2022高考期间吃什么可以缓解紧张情绪

    2022高考期间吃什么可以缓解紧张情绪

    牛奶。钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。2022高考期间吃哪些食物缓解情绪含维生素C的食物是必不可少的,因为它具有提高机体免疫力的功效,同时缓解紧张情绪。含有维生素c的食物有很多,但只有在蔬菜、水果中的含量最为丰富,比如草莓、樱桃等食物都是非常不错的选择。鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质;花生、核桃、芝麻、松子等坚

    2022-06-05

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  • 2022高考期间考生午餐吃什么好 哪些食物有营养

    2022高考期间考生午餐吃什么好 哪些食物有营养

    午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质,这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。2022高考期间考生午餐怎么吃好1、杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜;2、二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤;3、杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花

    2022-06-05

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  • 高考三餐如何吃 吃什么有营养

    高考三餐如何吃 吃什么有营养

    早餐要吃好,高考吃什么补脑 ?首先应摄入充足的碳水化合物来补充大脑的能量,如粮谷类的大米、面粉制品,如白面馒头、全麦面包、窝窝头等。同时为防止血液中的葡萄糖浓度下降过快,还需摄入富含优质蛋白的食物,如蛋类、牛奶酸奶、豆浆等。高考三餐如何吃早餐要吃好,高考吃什么补脑 ?首先应摄入充足的碳水化合物来补充大脑的能量,如粮谷类的大米、面粉制品,如白面馒头、全麦面包、窝窝头等。同时为防止血液中的葡萄糖浓度下

    2022-06-04

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  • 高考吃什么会提神 能醒脑的食物

    高考吃什么会提神 能醒脑的食物

    有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。高考吃什么会提神一、高考吃什么提神:麦片有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又

    2022-06-04

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  • 2022高考饮食及减压小技巧 吃什么能缓解

    2022高考饮食及减压小技巧 吃什么能缓解

    考生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感,影响其他食物的摄入量,要少吃。高考期间三餐食谱早餐:一定要有碳水化合物,如馒头、米饭、面包、面条等补充能量。加一碗粥或一杯豆浆、牛奶,一份蔬菜,一个鸡蛋或者适量的肉类。午餐:食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,可以提高大脑功能,增强记忆。晚餐: 要少油、少盐。晚餐过后

    2022-06-04

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  • 2022高考期间吃什么提神醒脑 哪些食物好

    2022高考期间吃什么提神醒脑 哪些食物好

    高考前吃麦片等高纤维食物可以帮助提神醒脑,肉类可以选择进食新鲜的深海鱼肉,可制作成清淡口味的鱼汤。除此之外,还可以多吃柚子等富含维生素C的水果,都有助于醒脑益智。高考期间提神醒脑的食物经过长时间的高考复习,很多考生脑子也进入了疲惫期,吃什么样的食物可以提神醒脑在考试的时候让我们的`头脑有一个高水平的运转频率呢,一起来看一看:坚果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪

    2022-06-04

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  • 高考饮食搭配 一日三餐的搭配

    高考饮食搭配 一日三餐的搭配

    早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,营养学家建议:早餐要干稀搭配,主副食兼顾。高考饮食搭配高考早餐的饮食搭配早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,营养学家建议:早餐要干稀搭配,主副食兼顾。糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质,且

    2022-06-04

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  • 高考期间午餐吃什么最好 中午考生适合吃什么

    高考期间午餐吃什么最好 中午考生适合吃什么

    高考期间午餐吃杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜;二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤;杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花汤+毛豆。高考期间午餐吃什么最好1、杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜;2、二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤;3、杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花汤+毛豆;4、窝窝头+三色虾仁+清炒茭白+冬瓜豆腐汤;5、米饭+肉末茄子+炒豆角+排骨海带汤;

    2022-06-04

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  • 2022高考期间食欲不好怎么办 高考期间吃什么好

    2022高考期间食欲不好怎么办 高考期间吃什么好

    高考期间食欲不好由于天气炎热甚至闷热,很多人都会有食欲不振。而高考期间,大脑处于高度紧张状态,身体里一些营养素,如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加,作息时间不规律,很容易食欲不振。高考期间食欲不好怎么办首先要明白,由于天气炎热甚至闷热,很多人都会有食欲不振。而高考期间,大脑处于高度紧张状态,身体里一些营养素,如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加,作息时间不规律,很容易食欲不振。所以不要紧

    2022-06-04

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  • 2022高考前吃什么补脑 吃啥能提高记忆力

    2022高考前吃什么补脑 吃啥能提高记忆力

    选择给孩子吃补药的话,不如给孩子做几顿好吃的食物,这要比吃药来得更强。最好的就是给孩子吃炖得很烂的鸡肉,什么材料都不用加,只需要鸡肉,加点盐,然后炖烂,就可以,让孩子吃掉鸡肉,喝掉鸡汤,营养就会补起来。高考前吃什么补脑1、鸡肉选择给孩子吃补药的话,不如给孩子做几顿好吃的食物,这要比吃药来得更强。最好的就是给孩子吃炖得很烂的鸡肉,什么材料都不用加,只需要鸡肉,加点盐,然后炖烂,就可以,让孩子吃掉鸡肉

    2022-06-04

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  • 高考三天饮食菜谱 吃什么好

    高考三天饮食菜谱 吃什么好

    考试前期,不用突然增加蛋白质摄入量,日常饮食中保持一定量的肉类、蛋类、乳制品和豆制品即可。同时,确保饮食安全和卫生尤其重要。最好选择新鲜的食材,少生食和吃半熟的食品,熟食二次加热要热透,少吃隔夜的食物。烹饪也尽量以蒸、煮为主。高考三天饮食怎么吃好1、早餐推荐食谱:鲜牛奶一杯,煮鸡蛋一个,鲜肉包一个,蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。温馨小贴士:鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片,麦片不

    2022-06-04

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  • 2022高考饮食有什么原则 高考如何科学进食

    2022高考饮食有什么原则 高考如何科学进食

    许多家长都将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品可以达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注意要吃什么,这实际上是一种误区。高考饮食有什么原则误区之一:考前进补是最有效的。许多家长都将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品可以达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注

    2022-06-04

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  • 高考期间最佳饮食方法 怎么饮食好

    高考期间最佳饮食方法 怎么饮食好

    早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。高考三餐应该吃什么第一天早餐:考生也许会紧张,如下配餐能舒缓压力1)燕麦片鸡蛋粥;2)馒头(或葱花萝卜丝饼);3)西红柿炒猪肝。4)香蕉一根,核桃一个;5)带柠檬水一杯400

    2022-06-04

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  • 2022高考前给孩子吃什么好 对考生身体好的食物

    2022高考前给孩子吃什么好 对考生身体好的食物

    高考前给孩子吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。维生素c可以增强抵抗力,提高机体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能,还有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。高考前给孩子吃什么好富含维生素c的新鲜蔬菜和水果维生素c可以增强抵抗力,提高机体的抗氧化能力,保护大脑的正常功能,还有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西

    2022-06-04

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  • 2022高考吃什么能健脑 帮助孩子提高智力

    2022高考吃什么能健脑 帮助孩子提高智力

    芝麻。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。2022高考吃什么能健脑芝麻。将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。糙米。增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重

    2022-06-04

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  • 高考期间高三生饮食注意事项 吃东西要注意什么

    高考期间高三生饮食注意事项 吃东西要注意什么

    科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。高考期间高三生饮食注意事项科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维

    2022-06-03

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  • 2022年高考前早餐吃什么比较好 应该吃什么

    2022年高考前早餐吃什么比较好 应该吃什么

    早餐最好要主副搭配,要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量,使我们在高考期间保持旺盛的精力。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,比如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。高考前早餐吃什么比较好早餐最好要主副搭配,要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量,使我们在高考期间保持旺盛的精力。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食

    2022-06-03

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  • 2022高考早餐吃什么好 哪些食物有营养

    2022高考早餐吃什么好 哪些食物有营养

    早餐最好要主副搭配,要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量,使我们在高考期间保持旺盛的精力。因此,早餐应该吃脂肪含量低的食物,比如素火腿、鲜果和果汁,并喝上一两杯咖啡或牛奶,可使人头脑更灵活,反应更敏捷。高考早餐哪些食物有营养高考考生早餐吃不好,就容易在紧张的情况下出现饥饿感,从而容易分散注意力。所以,考生的早餐最好吃一些淀粉类的食物,像是馒头、花卷、包子、馄饨、面包、粥

    2022-06-03

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  • 2022年高考前午餐吃什么比较好 应该吃什么

    2022年高考前午餐吃什么比较好 应该吃什么

    在2022年高考前夕,考生的午餐应该要丰盛一些,动物类食物、蔬菜类食物,尽量翻新花样,因为备考期间,孩子心理紧张,可能没什么食欲,因此,菜色好看一些,有红有绿,看起来会想多吃的一点。高考前午餐吃什么比较好1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给孩子准备一个鸡蛋,因为蛋黄中富含卵磷脂,它可以及时补充大脑营养,帮助促进脑细胞的新陈代谢,激活脑

    2022-06-03

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  • 2022高考倒计时 考前避免吃的食物

    2022高考倒计时 考前避免吃的食物

    考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。考前避免四大饮食误区误区1:考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。误区2:肉类唱主角。不少家长担心自家

    2022-06-03

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  • 高考生早餐吃什么补脑 最佳饮食搭配

    高考生早餐吃什么补脑 最佳饮食搭配

    早餐的重要性是众所周知的,对于参加高考的考生来说,早餐不仅要丰富,还要顶饿,因为只有早餐吃的好,才能保证大脑营养。经调查表明,起床后30分钟再吃早餐是最合适的时间,这个时候考生的食欲是最好的。高考早餐吃哪些食物好高考考生早餐吃不好,就容易在紧张的情况下出现饥饿感,从而容易分散注意力。所以,考生的早餐最好吃一些淀粉类的食物,像是馒头、花卷、包子、馄饨、面包、粥等食物,这类食物的释放能量比较缓慢,比较

    2022-06-03

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  • 2022年高考前晚餐吃什么好 应该吃什么

    2022年高考前晚餐吃什么好 应该吃什么

    在2022年高考前的备考阶段,考生的晚餐应该要口感以口味淡为宜,另外也要兼顾平衡的营养成分。晚饭的食物营养以蔬菜水果瓜果蔬菜主导,豆类食品为铺,另配上适当的鱼肉类食品、蛋类食品或是奶制品食材。高考前晚餐吃什么比较好1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。2、鱼、豆

    2022-06-03

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  • 2022高考前夕不能吃什么 有哪些不宜食用的食物

    2022高考前夕不能吃什么 有哪些不宜食用的食物

    有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等,都不能作为一餐的主菜主食,因为这些食品不但会增加肠胃的负担,还会影响下一餐的食欲和吸收。2022高考前夕不能吃什么有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品,包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等,动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等,包括一些洋快餐、炸薯条等等

    2022-06-03

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