玥彤文坊

首页 >> 亲子教育 >> 饮食菜谱

饮食菜谱

2022上海高考考前饮食注意事项 需要注意什么

发布时间:2022-07-09 饮食菜谱 5次

2022上海高考建议多吃果蔬,水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果,约500克左右。

2022上海高考考前饮食注意事项 需要注意什么

2022上海高考饮食注意什么

考生不管早上有多忙,一定要吃早餐,而且一定要吃好,才能保证一上午学习所需的能量。考生早餐要吃一些馒头、面包、豆包等主食,提供能量。早餐还要摄入足够的蛋白质,可通过吃鸡蛋、牛奶、豆浆或其他豆制品等提供。

另外,早餐最好有蔬菜。蔬菜属于碱性食物,富含钾、钙、镁等矿物质,不仅可以增强考生食欲,补充一些维生素,还能减轻考生的疲劳感。考生早餐还要吃些水果,如果不习惯早餐时吃,可带上一个水果在上午课间吃。早餐的水果还要注意丰富多样。

上海高考期间吃什么好

香蕉,香蕉富含众多营养,可促进考生睡眠,提高睡眠质量,有保持愉悦心情、安神减压的作用。考生食用香蕉可减小考前压力,提高考生信心。

另外,早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆浆等,考前应适当吃些新鲜水果,补充营养,考前多喝水,但考试当天最好不要喝水过多,以避免尿急。



本页地址:https://www.ebo168.com/yinshicaipu/66692.html

欢迎转载:2022上海高考考前饮食注意事项 需要注意什么